PREMETTO: NON SONO Nè UN DIETOLOGO Nè VI COSTRINGO A FARE CIò CHE SCRIVO, QUESTO ALLENAMENTO LO PROVO SUL MIO CORPO E HO OTTENUTO I RISULTATI QUINDI IL MIO è SOLTANTO UN CONSIGLIO!
Salve a tutti... Oggi vorrei illustrarvi un modo semplice ed efficace (a parer mio) per perdere 5 kg in una settimana!
Cosa serve: - tempo libero - tanta forza di volontà e soprattutto - tanta energia, cominciamo....
1) DIMENTICATEVI!!Dolci, merendine, gelati, salumi ( insaccati : salame,mortadella,montana ecc...) poi fritture varie, salse ( ketchup. mayonese) , Nutella ( questa soprattutto) e via discorrendo anche il PANE! Vedete il pane è una fonte enorme di Zuccheri!! Come i Carboidrati che servono, ma in quantità non eccessiva...
2) L'allenamento prevede un'intensa attività fisica ( ricordate,non si perde peso senza lavorare!)
e si lavora da Lunedì a Domenica! No, quando capita...
3)Lunedì : 8,00 tazza di latte col caffè( caffeina,teina,taurina (RED BULL), sono adrenalinici che fanno pompare il cuore e bruciano tutto!), 11,00 caffè macchiato, 13,00 pasta ( poca) con condimento vario, 15,00 Palestra , dopo l'allenamento ( che dovrebbe essere 1h e qualcosa non di più) prosciutto cotto,uova,tonno senza olio, insalata,carne... 20,00 fettina , pollo,tacchino,vitello e basta.
4)Martedì: 8,00 tazza di latte col caffè, 11,00 caffè macchiato, 13,00 riso con condimento vario, 15,00 Corsetta di mezz'ora, dopo l'allenamento prosciutto cotto,uova,tonno senza olio, insalata,carne... 20,00 fettina , pollo,tacchino,vitello e basta.
5)Mercoledì: 8,00 tazza di latte col caffè, 11,00 caffè macchiato, 13,00 pasta ( poca) con condimento vario, 15,00 Palestra , dopo l'allenamento prosciutto cotto,uova,tonno senza olio, insalata,carne... 20,00 fettina , pollo,tacchino,vitello e basta.
6)Giovedì:8,00 tazza di latte col caffè, 11,00 caffè macchiato, 13,00 riso con condimento vario, 15,00 Corsetta di mezz'ora o (come faccio io) una bella partita a calcio! dopo l'allenamento prosciutto cotto,uova,tonno senza olio, insalata,carne... 20,00 fettina , pollo,tacchino,vitello e basta.
7)Venerdì:8,00 tazza di latte col caffè, 11,00 caffè macchiato, 13,00 pasta ( poca) con condimento vario, 15,00 Palestra o (come faccio io) Corpo Libero (danza,step,movimenti rapidi ecc..) , dopo l'allenamento prosciutto cotto,uova,tonno senza olio, insalata,carne... 20,00 fettina , pollo,tacchino,vitello e basta.
8)Sabato:8,00 tazza di latte col caffè, 11,00 caffè macchiato, 13,00 riso con condimento vario, 15,00 Corsetta di mezz'ora, dopo l'allenamento prosciutto cotto,uova,tonno senza olio, insalata,carne... 20,00 fettina , pollo,tacchino,vitello e basta.
9)Domenica: 8,00 tazza di latte col caffè, pesatevi e NOTERETE LA DIFFERENZA! 11,00 caffè macchiato, 13,00 riso con condimento vario, 15,00 Corsetta di mezz'ora, dopo l'allenamento prosciutto cotto,uova,tonno senza olio, insalata,carne... 20,00 fettina , pollo,tacchino,vitello e basta.
10) SORRIDETE E PENSATE CHE questo allenamento moltiplicato per 1 mese porterà il vostro fisico ad essere asciutto e tonificato in quanto a base (maggior parte) proteica...Le proteine nutrono il muscolo che pompa e brucia gli zuccheri (che sono pochi): naturalmente questo " consiglio alimentare" può essere variato con altri alimenti ad es. una mela prima di allenarsi oppure banana, un frappè uno yogurt, insomma questo è quello che faccio io... a 19 anni , poi siete voi a decidere...Buon Allenamento e W la prova costume!!!
Cosa serve: - tempo libero - tanta forza di volontà e soprattutto - tanta energia, cominciamo....
1) DIMENTICATEVI!!Dolci, merendine, gelati, salumi ( insaccati : salame,mortadella,montana ecc...) poi fritture varie, salse ( ketchup. mayonese) , Nutella ( questa soprattutto) e via discorrendo anche il PANE! Vedete il pane è una fonte enorme di Zuccheri!! Come i Carboidrati che servono, ma in quantità non eccessiva...
2) L'allenamento prevede un'intensa attività fisica ( ricordate,non si perde peso senza lavorare!)
e si lavora da Lunedì a Domenica! No, quando capita...
3)Lunedì : 8,00 tazza di latte col caffè( caffeina,teina,taurina (RED BULL), sono adrenalinici che fanno pompare il cuore e bruciano tutto!), 11,00 caffè macchiato, 13,00 pasta ( poca) con condimento vario, 15,00 Palestra , dopo l'allenamento ( che dovrebbe essere 1h e qualcosa non di più) prosciutto cotto,uova,tonno senza olio, insalata,carne... 20,00 fettina , pollo,tacchino,vitello e basta.
4)Martedì: 8,00 tazza di latte col caffè, 11,00 caffè macchiato, 13,00 riso con condimento vario, 15,00 Corsetta di mezz'ora, dopo l'allenamento prosciutto cotto,uova,tonno senza olio, insalata,carne... 20,00 fettina , pollo,tacchino,vitello e basta.
5)Mercoledì: 8,00 tazza di latte col caffè, 11,00 caffè macchiato, 13,00 pasta ( poca) con condimento vario, 15,00 Palestra , dopo l'allenamento prosciutto cotto,uova,tonno senza olio, insalata,carne... 20,00 fettina , pollo,tacchino,vitello e basta.
6)Giovedì:8,00 tazza di latte col caffè, 11,00 caffè macchiato, 13,00 riso con condimento vario, 15,00 Corsetta di mezz'ora o (come faccio io) una bella partita a calcio! dopo l'allenamento prosciutto cotto,uova,tonno senza olio, insalata,carne... 20,00 fettina , pollo,tacchino,vitello e basta.
7)Venerdì:8,00 tazza di latte col caffè, 11,00 caffè macchiato, 13,00 pasta ( poca) con condimento vario, 15,00 Palestra o (come faccio io) Corpo Libero (danza,step,movimenti rapidi ecc..) , dopo l'allenamento prosciutto cotto,uova,tonno senza olio, insalata,carne... 20,00 fettina , pollo,tacchino,vitello e basta.
8)Sabato:8,00 tazza di latte col caffè, 11,00 caffè macchiato, 13,00 riso con condimento vario, 15,00 Corsetta di mezz'ora, dopo l'allenamento prosciutto cotto,uova,tonno senza olio, insalata,carne... 20,00 fettina , pollo,tacchino,vitello e basta.
9)Domenica: 8,00 tazza di latte col caffè, pesatevi e NOTERETE LA DIFFERENZA! 11,00 caffè macchiato, 13,00 riso con condimento vario, 15,00 Corsetta di mezz'ora, dopo l'allenamento prosciutto cotto,uova,tonno senza olio, insalata,carne... 20,00 fettina , pollo,tacchino,vitello e basta.
10) SORRIDETE E PENSATE CHE questo allenamento moltiplicato per 1 mese porterà il vostro fisico ad essere asciutto e tonificato in quanto a base (maggior parte) proteica...Le proteine nutrono il muscolo che pompa e brucia gli zuccheri (che sono pochi): naturalmente questo " consiglio alimentare" può essere variato con altri alimenti ad es. una mela prima di allenarsi oppure banana, un frappè uno yogurt, insomma questo è quello che faccio io... a 19 anni , poi siete voi a decidere...Buon Allenamento e W la prova costume!!!
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